【ダハナビ】セルフケアの道具箱ストレスと上手につきあう100のワーク [ 伊藤絵美 ]の最安値を発見。フリマ、オークション、有名サイトとも価格比較できます。

商品説明

商品説明内容紹介ストレスで苦しい、つらい、眠れない……今日から実行できる100個のワーク。コロナ禍で不安を抱える人にも! 内容紹介（情報提供：絵本ナビ）生きていれば誰でも少なからずストレスや不安を感じるもので、でもそれをどう自分自身でうまく向き合え付き合えるかで、生きやすさは違ってくるのでしょうね。どうせなら、生きやすくありたい。こういう本は大人にも子供にもためになると思いました。親子で読んでみるのもまたいいですね。（まゆみんみんさん　40代・兵庫県　女の子11歳）【情報提供・絵本ナビ】内容紹介（出版社より） ◆ メンタル本大賞®2022 受賞！ ◆不安、つらい、苦しい、眠れない……今日から実行できる【ストレスと上手につきあう100 のワーク】ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。────────────────────────【目次】第1章とりあえず、落ち着く第2章誰かとつながる第3章ストレッサーに気づいて書き出す第4章ストレス反応に気づいて書き出す第5章マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)第6章マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)第7章小さなコーピングをたくさん見つけよう第8章生きづらさの「根っこ」を見てみよう第9章「呪いのことば」から「希望のことば」へ第10章「内なるチャイルド」を守り、癒す更新日：2025年09月05日内容紹介（JPROより）ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人か?「回復する」とは、「セルフケア（自分て?自分を上手に助ける）」か?て?きるようになること。「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者か?、その知識と経験に基つ?いたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形て?紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネシ?メント」「認知行動療法」「マイント?フルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方か?わかりやすいように、可能なかき?り専門用語を使わす?に紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！第1章　とりあえず、落ち着く第2章　誰かとつながる第3章　ストレッサーに気づいて書き出す第4章　ストレス反応に気づいて書き出す第5章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）第6章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）第7章　小さなコーピングをたくさん見つけよう第8章　生きづらさの「根っこ」を見てみよう第9章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ第10章　「内なるチャイルド」を守り、癒す内容紹介（「BOOK」データベースより）ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴３０年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。目次（「BOOK」データベースより）第１章　とりあえず、落ち着く／第２章　誰かとつながる／第３章　ストレッサーに気づいて書き出す／第４章　ストレス反応に気づいて書き出す／第５章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）／第６章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）／第７章　小さなコーピングをたくさん見つけよう／第８章　生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう／第９章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ／第１０章　「内なるチャイルド」を守り、癒す著者情報（「BOOK」データベースより）伊藤絵美（イトウエミ）公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了、博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法。大学院在籍時より精神科クリニックにてカウンセラーとして勤務。その後、民間企業でのメンタルヘルスの仕事に従事し、２００４年より認知行動療法に基づくカウンセリングを提供する専門機関を開設細川貂々（ホソカワテンテン）漫画家・イラストレーター。セツ・モードセミナー出身（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）