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商品説明

商品説明 内容紹介（出版社より） ★ ストレッチ&バレエ筋を鍛えて、魅せる踊りに変える。 ★ レッスンの質を上げるウォーミングアップ。★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング。◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆プロとしてバレエを踊っている人に限らず、小さい頃から続けて発表会を目指す人、趣味として踊りを極めたい人、大人になって初めてバレエをスタートした人など、「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、携わり方があります。しかしカラダが柔らかく、股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、大人になってバレエを続けていくことは柔軟性を維持するだけでなく、筋力の低下とも向き合わなければなりません。そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢をキープするようなバレエのポーズは、簡単にできるものではありません。足を高く上げるための関節の可動域はもちろん、姿勢をまっすぐ維持するための体幹の筋肉の強さなど、日常生活で使わないカラダの使い方を求められるのです。この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりをテーマとしたストレッチ&筋力トレーニングを紹介しています。最初は「レッスン前に行うウォーミングアップ」や「柔軟性や可動域をアップするストレッチでバレエを踊る前の準備や取り組み方を改善していきます。進んで「バレエのポーズをより美しく見せる姿勢づくり」、「カラダのコアの部分から鍛えて軸を安定させるトレーニング」で、より美しいポーズを目指します。さらに「アイテムを使って効率よく鍛えるトレーニング」、「バレエで疲れた筋肉をほぐす体のメンテナンス」、「ポワントのためのトレーニング」などで、大人のバレリーナが質の高い、効率の良いレッスンをするためのエクササイズを解説し、一冊を通じてバレエのポーズや目的に沿って段階的にレベルアップしていきます。本書によって皆さんのバレエライフがより充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを願ってやみません。大月 恵◆◇◆ 本書について ◆◇◆この本はバレエで上手に、キレイに踊るための知識や体づくりの方法をPOINTにまとめレクチャーしています。筋肉に関する基礎知識や正しい姿勢をキープするためのストレッチ、エクササイズなど大人の方が、バレエの動きを上達するための要素を網羅しています。レッスン前のウォーミングアップやクールダウンをはじめ、日常生活のなかで取り組む関節可動域アップや、筋力アップをはかるエクササイズなど、目的別のチャプターに分けて解説しています。各ページには、紹介しているエクササイズのテーマについて「POINT」として集約しています。最初から読み進めることはもちろん、エクササイズを使う部位や筋肉を表示しているので、苦手な姿勢や動作があれば、積極的に取り組むことができます。 内容紹介（「BOOK」データベースより） ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて、魅せる踊りに変える。 目次（「BOOK」データベースより） １　バレエで使う筋肉をチェック／２　レッスン前の１０分ウォーミングアップ／３　バレエの正しい姿勢を身につける／４　軸を安定させるトレーニング／５　アイテムを使って効率よくエクササイズ／６　カラダのメンテナンス＆ポワントトレーニング 著者情報（「BOOK」データベースより） 大月恵（オオツキメグミ）長野バレエ団にて倉島照代に師事。埼玉県全国舞踊コンクールにて奨励賞、埼玉新聞社賞他。東京新聞主催全国バレエコンクール入選。中部日本全国バレエコンクール中日賞。アジアパシフィックバレエコンクール、セミファイナリスト。１９９７年劇団四季研究所に合格、その後劇団四季入団、８年間在籍。退団後、フリーのバレエ講師として活動。２００６年より現チャコット宮益坂バレエスタジオ講師。２００７年、日本ストレッチング協会ストレッチングトレーナー資格取得。２０１０年、ストレッチングインストラクター資格取得。バレエ雑誌やストレッチ本などのモデル・監修などの他、各種スポーツのストレッチ指導やバレエクラスを受け持つ。全国で子供から大人クラスまで指導する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）